Vart söker man hjälp med ångest

Hjälp vid psykisk ohälsa

Söka hjälp på grund av psykisk ohälsa

Om du mår mentalt dåligt finns det flera sätt att få stöd och hjälp. Du kan vända dig mot din lokala vård- eller hälsocentral, en digital psykologmottagning eller enstaka psykiatrisk öppenvårdsmottagning. Du kan även få hjälp via olika organisationer och nätverk, både online samt genom stödlinjer och chatt. oss beskriver olika resurser närmare nedan.  

Om det är akut

Om du äger tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv ska du söka hjälp direkt:

  • Ring (SOS Alarm).

  • Ring Mind Självmordslinjen vid (finns även chatt). Öppet dygnet runt.

  • Besök närmaste akutmottagning (sök vid nätet om du inte vet var den finns).

Till att börja med, när ska man söka hjälp för psykisk ohälsa?

Upplever ni ihållande eller återkommande sänkt mående som påverkar ditt dagliga liv så är det en god idé att söka stöd. detta kan handla om ångest alternativt oro, nedstämdhet, hopplöshetskänslor eller andra besvärande tankar och känslor vilket försämrar din l

Ångest. Ångest är rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. Ångest kan kännas mycket obehagligt och skrämmande, men är ofarligt. Däremot kan det påverka livet mycket om du har ångest ofta. Då kan du behöva hjälp att må bättre. 1 att leva med ångest 2 Innehåll - Ångest. Ångest är rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. Ångest kan kännas mycket obehagligt och skrämmande, men är ofarligt. Däremot kan det påverka livet mycket om du har ångest ofta. Då kan du behöva hjälp att må bättre. Det är vanligt att barn och unga känner oro och rädsla, och det går oftast över. 3 jag behöver hjälp 4 Dela: Här hittar du svar på vanliga frågor om ångest Vad är ångest? Varför får jag ångest? Vem får ångest? Hur känns ångest? Panikattack eller plötslig ångest? Hur kan jag dämpa min ångest här och nu? Hur kan jag hantera min ångest på längre sikt? Vi på Röda Korset finns här för dig som mår dåligt just nu. 5 Svenska English Mindler» Fakta och råd om psykisk hälsa» Ångest Ångest - få hjälp inom 24h Läs och lär dig mer om vad som påverkar din-eller din närståendes ångest. Scrolla ner till innehållsmenyn och klicka på det ångestområde du behöver hjälp med! OCD Panikångest Prestationsångest Dödsångest Dysmorfofobi. 6 1 Slappna av Ta några djupa andetag som går ända ner i magen, och försök att göra utandningen lika lång som inandningen. Att ta djupa, jämna andetag hjälper kroppen att slappna av och minskar ångest. 2 Fokusera på något annat en stund Ring till exempel en kompis, rita, lyssna på en podd eller kolla på en serie. 7 dämpa ångest tips 8 Du har svårt att klara av sådant som du behöver kunna göra i vardagen på grund av. 9 Du har svårt att sova eller koncentrera dig på grund av. 10

Om du m&#;r d&#;ligt

Om det är akut

Mår du väldigt dåligt samt tänker att livet inte är värt att leva? Har ni tankar eller planer på för att ta ditt liv? Då bör du inte hålla det för dig själv. Du behöver prata med någon som du besitter förtroende för, söka vård alternativt kontakta en stödjour. Det är relativt vanligt med självmordstankar samt det finns bra hjälp för att få.

Ring genast eller kontakta ett psykiatrisk akutmottagning om du mår väldigt dåligt eller funderar på att ta ditt liv.

Det är okej att må dåligt ibland

Alla har dåliga dagar. Det handlar inte alltid om psykisk ohälsa som man behöver söka hjälp för, ibland beror det på att livet helt enkelt är jobbigt för tillfället. Livet besitter naturliga upp- och nedgångar samt ofta mår man bättre efter ett tag. M&ari

Ångest och oro

Symtom | Orsaker | Behandling | Söka vård

Symtom på ångest

Olika kroppsliga tecken på ångest existerar till exempel tryck över bröstet, hjärtklappning, yrsel, torrhet i munnen och klump i magen. Symtomen kan variera från person mot person. Det är inte ständigt man förstår att de kroppsliga symtomen handlar om hur man mår psykiskt, då symtomen ibland kan uppkomma utan någon klar synlig anledning vilket kan producera en känsla av overklighet. Symtomen upplevs oftast som mycket obehagliga och kan vara olika ifrån gång till gång. Vissa förmå ha ångest som varar längre stunder, och andra kan istället uppleva det oftare.

Den som besitter besvär med ångest kan ofta uppleva att det är svårare att slappna av och vila ordentligt, vilken kan göra för att man blir känslig för stress och kanske mer lättirriterad alternativt ledsen.

Panikångest

Om ångest kommer oväntat kraftigt och plötsligt kallas det på grund av panikångest eller ångestattack. Då existerar det vanligt att till modell uppleva att hjärtat slår hårt,

Dämpa din ångest &#; 10 enkla knep

10 tips för att minska ångest

1. Acceptera ångesten

Stanna kvar tillsammans med ångesten och undersök den – när du tillåter dig för att känna ångest och accepterar för att den är där, att ni är mycket rädd just för tillfället, så minskar den av sig självt efter en stund. varenda våra känslor är tillfälliga. Lita på att ångesten inte existerar farlig och går över – att det är rätt reaktion i fel situation.

2. Ta några djupa andetag

Andas djupt och långsamt. Framförallt när du andas ut ska du göra det längre än du brukar. Utandetaget aktiverar ditt parasympatiska nervsystem som existerar den delen av nervsystemet såsom gör att du blir lugnare.

3. Rör på dig eller träna

Att röra på sig fysiskt ger utlopp för stresshormonerna som rör sig i din kropp. då du tränar producerar kroppen dessutom må bra-hormoner som motverkar ångest.

4. Gör något du gillar

Gör enstaka aktivitet som du gillar samt som tvingar dig att fokusera på någonting annat än din känsla av ångest. Läs enstaka bok, lös korsor