Svårt att lugna ner mig efter att ha blivit arg

När ilskan tar över

Blir du ibland så arg att du nästan exploderar? Din partner, familj alternativt vänner kanske tycker att ni ”överreagerar” när du blir vred, att du ska kunna granska dig. Vissa kanske blir chockade, rädda och drar sig undan när känslostormarna kommer. Om ni drabbas av skuldkänslor för dina ilskeutbrott kanske du bestämmer för att du inte ska bli således arg fler gånger, utan försöka behålla lugnet. Det går således där. Ilskan bubblar upp samt du säger och gör saker som du senare ångrar, igen och igen…

Ilska är en naturlig och livsnödvändig känsla. Den hjälper oss att sätta våra gränser om vi känner oss hotade. Den har genom evolutionen bidragit till att vi har kunnat försvara oss och agera då vi möter en fiende alternativt något som vi uppfattar likt hot mot vår överlevnad samt trygghet. Idag kan ilskan ge oss energi när vi behöver stå upp för oss själva eller behöver säga nej mot andra.

Leder din ilska till därför stora konsekvenser att andra, din partner eller dina barn, blir rädda

Hej Nova! Du beskriver symtom som är vanliga när man har ADHD – nämligen problem med impulsivitet. Det handlar om att det är svårt att bromsa och kontrollera sina impulser. Det kan till exempel märkas genom att man har lätt att bli arg och hamnar i bråk med andra. 1 blir lätt arg diagnos 2 Det som händer är att jag, förutom att bli oproportionerligt arg, också skriker väldigt mycket och slår i dörrar till exempel. Det hjälper att gå ifrån och lugna ned mig, men det är ofta efter jag blivit riktigt arg som jag lämnar bråket. 3 tecken på aggressionsproblem 4 När du är orolig eller arg, tenderar man att ta snabba, ytliga andetag. Dehorty säger att detta skickar ett meddelande till din hjärna, vilket leder till en positiv feedback loop förstärker din kamp eller flykt svar. Det är därför tar lång, djup lugnande andetag stör den loop och hjälper dig lugna ner sig. 5 Ett skäl att bli arg är ju att man blir utsatt för saker som inte känns justa eller bra. Då bör det problemet lösas i första hand. Om du däremot tycker att det är ditt sätt att bli arg på som utgör problemet, så finns det metoder för att lära sig agera på ett bättre sätt då man är arg. Det kan vara svårt i början, men som. 6 Det som är viktigt är att du håller kontrollen och inte låter din ilska styra dig. Ilska är en normal del av någons liv. Om du har upplevt att vara riktigt arg, skulle du veta att det är en svår känsla att kontrollera. 7 min man blir arg för småsaker 8 Jag vill hitta sätt att kunna lugna ned mig själv och kontrollera min ilska då jag blir riktigt arg, men har ännu inte hittat något som funkar. 9 Hon blev dock aldrig arg på mig, hon har svårt att visa ilska. 10 Jag har ju självklart försökt låta bli att bli arg men det har inte fungerat. Det värsta är nog inte när jag blir arg utan hur jag känner efteråt, den skammen och känslan av att jag är så värdelös och inte klarar någonting eller är värd någonting. 11

Ilska

Vad är ilska?

Enligt den amerikanska emotionsforskaren Tomkins är ilska en från människans nio grundaffekter tillsammans tillsammans med exempelvis ledsenhet och rädsla. enstaka grundaffekt är en känsla likt har identifierats i olika kulturella sammanhang världen över (även bland olika naturfolk) och som därför tycks vara universell. Alla äger vi upplevt ilska och känslan kan betraktas som en naturlig mänsklig reaktion. Ilska är en brett begrepp som innefattar allting från mild irritation till intensivt raseri. Det är olika ifrån person till person vad liksom triggar igång ilska men allmänt sett kan man säga för att det ofta handlar om då våra gränser överträds eller då förväntningar och behov inte uppfylls.

Utifrån ett evolutionärt perspektiv är vrede en viktig känsla som hjälper oss att signalera till angripare och yttre hot att dem ska hålla sig undan. vid savannen var det livsviktigt för att kunna försvara sig vid angrepp och ilska var ett sätt att göra det på. Både människor och djur som existerar arga vi

Ilska

Författare: Psykolog Paulina Nordebrand

kostnadsfri konsultation

Funderar du vid att prata med en mentalvårdare men känner att du behöver mer information innan du bokar? Då är du välkommen för att boka ett gratis konsultationssamtal tillsammans våra rådgivare inför ditt inledande psykologbesök.

Gratis konsultation

Vad är ilska?

Ilska är en naturlig känslomässig reaktion som ofta uppstår som svar på ett upplevt hot. detta upplevda hotet kan gälla både dig själv och någon liksom är viktig för dig. vrede kan också uppstå när oss upplever orättvisa, kränkning av våra gränser eller att vi blir hindrade från att nå uppgift som är viktiga för oss. Ilskan har ett funktionellt signalvärde. Den kan vägleda oss mot självförsvar eller att hantera enstaka situation där vi upplever för att vi eller andra blivit behandlade på ett felaktigt sätt.

Vad sker i kroppen när vi blir arga?

När vi blir arga aktiveras ett flertal fysiska komponenter inom vår kropp, bland annat olika delar av hjärnan och hormonsystemet:

Amygdal

Aggressionsproblem

Test för aggressionsproblem

Våra psykologer har skapat ett testa för att utvärdera aggressionsproblem. Testet är gratis och görs online. Få svar direkt.

Till aggressionstestet

Vad är aggressionsproblem?

Aggressionsproblem innebär att enstaka person uppvisar beteenden som upplevs hotfulla eller obehagliga mot andra eller sig själv på en sätt som blir problematiskt till sig själv eller omgivningen. detta kan vara verbala beteenden såsom att skrika, hota och prata illa om någon eller fysiska beteenden som att slåss alternativt kasta saker.

Aggression är naturlig sektion av våra liv och inom små mängder är det ej problematiskt, det kan snarare artikel hjälpsamt och ibland nödvändigt. Genom att bete oss aggressivt tar vi oss ofta närmare en mål och är något likt vi kan göra när oss vill skydda oss själva alternativt sådant vi bryr oss många om. När en person däremot agerar aggressivt ofta och/eller utför det på ett sätt vilket upplevs hotfullt eller innefattar våld är det inte längre hjälps

Copyright ©albspot.pages.dev 2025