Lyckligare av träning

D&#;rf&#;r g&#;r motion dig lycklig(are)

Den likt känner igen sig i ovanstående säger tuppen ja. Men identisk tuppen ja gäller också till den som har hört sig själv säga efter att äga kört ett motionspass: Det existerar ju sååå skönt efteråt!

Och detta är inte så konstigt. detta finns hur mycket forskning såsom helst som pekar i enstaka enda riktning – du blir gladare, lyckligare och slipper en gäng dåliga dagar när ni motionerar. Universiteten Yale och Oxford gjorde för några år sedan en undersökning baserad på svar från 1,2 miljoner amerikaner. ett fråga som ställdes var: ”Hur många gånger har du mått mentalt dåligt på grund från till exempel stress, depression alternativt känslomässiga besvär de senaste 30 dagarna?”. Dessutom fick de svara på frågor om sitt sätt att motionera på olika sätt.

Ja, du fattar säkert vartåt detta barkar. De som motionerade regelbundet hade i snitt 35 dagar om året då de mådde dåligt. De som var inaktiva hade hela 53 dåliga dagar om året. Alltså ungefär enstaka sådan där dag som dem allra

Många är trötta av covidpandemin och det finns ett sug efter något positivt som kan göra tillvaron ljusare. Vi publicerade artikeln i en tidning som ges ut av ett Londonbaserat förlag där just nu media följer Boris Johnson försök att börja träna och gå ner i vikt, berättar Peter Blomstrand. 1 vad är endorfiner 2 Bakom nybildandet av celler ligger ett ämne som heter ”Brain derived neurotrophic factor”, som ökar särskilt av intensiv träning som löpning. Det förkortas BDNF och intresserar just nu många forskare världen över eftersom det fungerar som ett slags ”gödningsmedel” för hjärnan. 3 vad är fysisk aktivitet 4 Så här blir du lyckligare: 12 tips. Mental träning, tacksamhetsdagbok och att värna dina relationer – det är några av metoderna du kan använda dig av för att bli lyckligare. Skriv ner fem saker du är tacksam för i ditt liv några gånger i veckan. 5 Både på kort och lång sikt leder träning till bättre humör, mer positiva känslor och ökad livstillfreds­ställelse. Mängder av studier visar även att medelintensiv träning tre gånger. 6 Träning kan inte bara förbättra den fysiska hälsan, utan också den psykiska. Här är den bästa träningen för att ta del av kroppens naturliga lyckopiller! Endorfiner är kroppens egna må bra-hormon, som bland annat utsöndras när du skrattar, är förälskad eller tränar. 7 vad är fysisk hälsa 8 Löpning, spela tennis eller simma, oavsett hur du väljer att röra på dig så är det bra. 9 Genom att träna kommer man att ha fler endorfiner som påverkar en positivt och gör att stressen minskar, vilket i sin tur gör att man blir lyckligare. 10

Träna dig lycklig!

1. Låt endorfinerna flöda

– Kroppen är gjord för rörelse och när vi rör vid oss blir vi även rikligt belönade i form av endorfinpåslag samt en allmänt skön samt avslappnad känsla efteråt, säger Julia Ilke, som är psykologisk coach och instruktör i yoga, initial fitness och barfota­löpning.

Träning boostar humöret och glädjekänslorna och kan dessutom effektivt dämpa stress, oro samt ångest, vilket gör det mot en ”quick fix” som faktiskt fungerar!

2. Styr ditt eget humör

Träningen ger dig möjlighet att styra hur du mår. Ditt humör och välbefinnande blir inte längre beroende av yttre omständigheter.

– Insikten att man kan påverka sitt välbefinnande med något så enkelt som en promenad kan artikel en ögonöppnare, säger Julia Ilke.

Träningen ger möjlighet att påverka idéer, humör, endorfin­påslag och känslor. för att själv kunna styra sitt liv och sitt väl­mående är, i enlighet med lycko­forskningen, en viktig faktor på grund av hur bra vi trivs tillsammans våra liv.

3. Mål skapar dock

Så gör löpningen dig lyckligare &#; på riktigt

Lättheten inombords som uppstår när man flyger fram inom löpspåret. Euforin som breder ut sig från tårna ända upp till hjässan. Stressen som tidigare hängt över en, men likt håller på att lyfta. Oväntade inre resurser som träder fram, starka sådana, som håller inom sig i några timmar senare. Den här upplevelsen känns säkert igen av många löpare, samt är nog en av dem vanligaste orsakerna till att man får ett stort sug efter att ge sig ut samt springa &#; igen och igen och igen. För när man en gång har känt den här lättheten inombords vill man bara ha mer. Särskilt inom en stressad värld där prestation premieras och man inte sällan önskar att dygnet hade flera timmar.

Faktum är att känslan från belåtenhet efter ett löppass ej bara är något vi inbillar oss. Det sker åtskilliga processer i hjärnan när vi löptränar som ger lyckokänslor och antidepressiva effekter. Bland annat om detta har Anders Hansen, överläkare inom psykiatri, och Carl Johan Sundberg

Träning gör dig lycklig!

Finns det enstaka koppling mellan lycka och träning? Svaret är JA! Och även om vi aldrig har tvivlat på det så ville oss få det bevisat svart vid vitt. Därför har vi slutfört den största undersökningen i Norden som gjorts på temat - med fantastiska resultat. Du såsom funderar på att komma inom gång med träningen, här existerar fem anledningar till varför detta är dags att sätta igång! 

I Sverige svarar 45 procent från de som tränar – oavsett vad eller var de tränar – att de är lyckliga, medan 35 procent i gruppen som inte tränar säger detsamma. Bland svenska SATS-medlemmar är detta 54 procent som svarar för att de är lyckliga. Helt fantastiskt!

Och undersökningen visar på samma skillnader i våra grannländer. I Norge svarar 46 procent av dem som tränar att de existerar lyckliga, medan 42 procent inom gruppen som inte tränar säger detsamma. Bland norska SATSELIXIA-medlemmar säger 52 procent att de existerar lyckliga. I Finland är siffrorna 63, 51 och 76 andel, medan de i Danmark existerar 63 och

2

Copyright ©albspot.pages.dev 2025