Sluta röka 2 cigg om dagen
Vad händer då jag tar min sista cigarett?
20 minuter – Ditt blodtryck och din puls går ner till normal nivå samt temperaturen i fötter och händer ökar till normalt.
Åtta timmar – Koldioxidhalten i blodet återgår mot normal nivå. Syrehalten i blodet blir normal.
24 timmar – Riskerna för hjärtinfarkt minskar.
48 timmar – Du känner mer lukt samt smak än innan.
Två veckor till tre månader – Din blodcirkulation och din lungkapacitet blir bättre. Att promenera känns lättare.
En till nio månader – Kroppens totala energi blir bättre. Slem och hosta kan nu tas om hand om av flimmerhåren som kommit tillbaka i lungorna. Detta rensar lungorna och reducerar risken för infektioner.
Ett år – Överhängande risk för kärlkranssjukdomar är hälften av en rökares.
Fem år &
– När man vill bli fri från sitt tobaksberoende så behöver man först hitta sina anledningar/motivationsfaktorer till att sluta. Att nedteckna ner sina motiv kan existera ett bra första steg, berättar Sluta-röka-linjens Annelie Johansson. Fundera över hur viktigt det är att avsluta med tobak, fundera också vid hur du tror att detta kommer att gå och hur redo du är. Att reflektera över när stoppet ska ske kan vara till bra hjälp för att veta hur man ska lägga upp sina strategier för att förbereda sig. Hitta gärna olika sätt att förbereda tobaksstoppet, som att ha avledande aktiviteter som distraherar suget, kanske ta en promenad, lösa korsord alternativt att ta några djupa andetag. Du kan också förbereda genom för att ha något hemma som reducerar suget, till exempel tuggummi, starka halstabletter eller något annat liksom känns starkt och friskt. Inför tobaksfria situationer som att cigaretterna eller snusdosan ligger hemma då du går ut.&
CigaretterSkriv ut &#; Studien avmystifierar föreställningen att det inte gör något att röka en eller numeriskt värde cigaretter per dag, säger den medicinska samordnaren i en från Argentinas ledande organisationer för tobaksförebyggande arbete, Verónica Schoj. &#; En betydande skillnad mellan tobak och alkohol är att små, regelbundna mängder alkohol, ett glas om dagen, är nyttigt för hjärta samt blodkärl, medan tobak även inom små mängder kan förkorta existensen med år. &#; Den som slutar röka kan glädja sig åt att risken för hjärt-kärlsjukdomar halveras under det första rökfria året, säger Verónica Schoj. I Argentina, vilket har drygt 40 miljoner invånare, avlider årligen 40 människor inom tobaksrelaterade sjukdomar. Från den 14 juni i år gäller en nationell lag som förbjuder rökning inom alla offentliga inomhusmiljöer, inklusive restauranger och barer. Huvudstaden Buenos Aires, liksom rymmer en tredjedel av landets befolkning, införde ett rökförbud inom oktober Avskilda rökrum var tillåtna. I december
Att sluta röka är en från de viktigaste förändringarna du är kapabel göra för din hälsa. Rökning är en av de största orsakerna till cancer, hjärt-kärlsjukdomar samt andra allvarliga sjukdomar. Men vilket händer egentligen i kroppen då du slutar röka? Här går vi igenom förändringarna – solens tid för dag, månad för tidsperiod – och ger dig råd för att lyckas med för att fimpa för gott. Att sluta bränna tobak är en av de bästa sakerna du kan göra på grund av din hälsa och livskvalitet. denna plats går vi igenom de främsta anledningarna till att fimpa till gott. Rökning påverkar inte bara din egen hälsa utan även personer i din närhet. Här existerar några av de främsta anledningarna att sluta röka:Sluta röka
Hur ska man göra till att lyckas sluta med tobak?
PUBLICERAT: Varför ska ni sluta röka?
Hälsovinsterna med att sluta bränna tobak